[...] koordynację, inny zacznie tak jak ktoś wyżej sugerował czyli chodzenie/praca nóg, a jeszcze inny zacznie od podstawowych ciosów. Jedno jest pewne na sparing raczej nie powinno się kierować początkującego adepta, choć byłem i w takich sekcjach gdzie na "dzień dobry" był właśnie sparing aby trener zobaczył "co potrafisz".
Nie wiem jak Ibiza, ale Dominican rep, jak Ci znajda beda chcieli w lape, to najbrudniejszy kraj czawarusow, tam chca kase nawet za to ze powiedza dzien dobry. Jak Ci moge doradzic olej dominikane, nic tma nie ma, na kazdym roku kazdy Cie bedzie zaciepial zebys cos kupil, marudny narod. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-11 18:21:15
Oto mój plan dzielony na 4 dni. Poniedziałek klata+barki+triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -rozpiętki 10/10/10 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10 -wzonsy przed tułowiem 12/10/8 Triceps: -zza glowy 12/10/8 -pompki w podporze tylem Wtorek (nogi-plecy-biceps) Nogi: -przysiady 3 serie -spiecia na palcach 3 serie Plecy: [...]
Polecam ci małego producenta z mojego malego miasta :) mozesz zaprojektowac sama swoje etui i zamowić :) Kiedyś byli w TVN w dzień dobry :) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-23 19:07:41
zaczynasz i odrazu split fbw byl by ok kurde juz ci uloze: A Nogi: - przysiady ze sztanga trzymana na karku 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 2s -„Dzień Dobry” 2s - Podciąganie na drążku w szerokim 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2-3s Tricepsy: [...]
Witam, To ja jestem ofiarą tej Azjatyckiej bakterii;) otóż pod koniec 3, poczatek 4 tygodnia na cyklu meta 20mg cd + iran 250mg c4d dostalem biegunki z krwia. po tygodniu przerwalem cykli poszedlem zrobic badania watroby i wyszly podwyzszone jak pisal Jaca89. po kilku Tygodniach pracy w Norwegi biegunka zaostrzyla sie i wystapily bole brzucha, [...]
wplyw silowni na wzrost to sobie poszukaj na forum Jezeli zaczniesz cwiczyc, wg mnie rozsadniej isc na publiczna silownie gdzie bedziesz mial jakis kontakt z trenerem/doswiadczonymi ludzmi, jak isc na silownie do kogos kto nie ma pojecia i bedziesz cwiczyl na dzien dobry split tylko na klate i lapy . Na publicznej zawsze bedziesz mial szanse [...]
[...] przy Twoim wzroście nie wskazuje na żadne odchylenia od normy. Masz jeść zdrowo i w ilościach wystarczających. Co chcesz osiągnąć głupim odchudzaniem? Problemy zdrowotne na dzień dobry?! Sport ok ale nie A6W. Bieganie rekreacyjne, jazda na rowerze, pływanie, gry zespołowe. Masz wakacje. Korzystaj z wolnego czasu, ruszaj się. Jedz zdrowe [...]
no ja rozumiem, że to jest najlepsze ćwiczenie, ale jade na dwa tygodnie do pracy i po prsotu nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni...(tylko łąweczka, hantle, sztanga, obciążenie, drazek...) A na czym polega Dzień dobry? Pzdr
